[...] wejść po dość długiej przerwie od kreatyny, spowrotem na cykl kreatynowy. Mam kreatynę która lezy już koło roku czasu w szafce i jej termin był do kwietnia 2017. I pytanie, jak myślicie, mogła się zepsuc, stracic swoje własciwosci czy coś? Wiadomo, nie jest to drogi suplement, ale jednak jeśli nic jej się nie stało, to po co kupować nową. Miał [...]
[...] w miare szybko powrócic do dawej swieności, oczyscie z rozsądkiem na dużej masie mi nie zalezy a raczej na rownomiernym wzroscie waga/rzezba gdyż wiem z eisnieje cos takeigo jak pamieć mieśniowa i dobrze to u mnie działa. Do rzeczy: 1 posiłek Płatki jęczmienne (100)/ kasza manna (60)- przy 100 chyba bedzie za gesta Mleko zaw. 3,2% tłuszczu (500) [...]
[...] ze Kulturyści tak wyglądają ? Przeglądajac tematy ze zdjęciami, dział doping i trening widze że niektórzy koksują i to zdrowo, cwiczą na siłowni do upadłego i nie wyglądają jak kulturyści. Nie chodzi mi o te świnie z dzisiejszych zawodów, Mr Oli itp ale o prawdziwych kulturystów z lat 50 do końca 70. Nie pamietam nazwiska ale kiedyś oglądałem [...]
[...] w organiźmie oraz powinna być konsultowana przy terapii kortykosteroidami. PYTANIE: Czy zna ktoś mechanizm na przyswajania wapnia podczas stosowania nandrolonu? Czy ma on jakiś związek z wit. D Mój przypadek jest taki że mam sarkoidozę I/II stopnia w płucach, (narazie lekarz nie kazał stosować kortykosteroidów ale tym się leczy ten syf). [...]
[...] i Ponad 70kg, nawet doszli do 78. Trenuję 4-5x w tygodniu, od 14 miesięcy. Od niedawna próbuje diety low carb, lecz nie mogę sie powstrzymac od rzeczy typu myśli czy czasami jakieś Danio. Z moich obliczeń wyszlo mi, ze zjadam ok. 100k węgli. Zazwyczaj o wiele mniej. Przed dieta jadlem po 280g. 4 bułki zamienilem na owsianke, serek wiejski i [...]
Heja, to jest mój pierwszy post na tym forum. Zwracam się do Was z wielkim (jak dla mnie ) problemem. Otóż, biegam już od dłuższego czasu. Kiedyś bieganie to wyglądało trochę dziwnie, bo bez rozgrzewki ruszałem na 7km... ale od dwóch tygodni zmieniłem sposób, gdyż tak mi doradzili ;p... Biegam codziennie rano, przed oczywiście rozgrzewka, po - [...]
[...] roboty, mam suplement diety już nie pamiętam nazwy i nie chcę mi się sprawdzać, wiem że starczy mi na około 3tyg, więc tak nie mam na celu rzeźbienia siebie i wyglądania jak pudzian, chcę tylko polepszyć sylwetkę, żeby była proporcjonalna, mam dobrze umięśnione nogi przez co tyłek też większy, natomiast góra to trochę masakra jestem chudy i [...]
[...] abonamentem. Spojrzecie na madrzejszych od siebie, KAIN, Tajfun napisali raz i sie juz tu nie odzywaja! a wiecie dlaczego ? Bo sraja na was z wysokiego pietra, a kiedys jak takim gownem w ryj ktory dostanie to sie opamieta! Ty Herman zamknij ****e, bo sie najmniej udzielasz a najwiecej dupa chlapiesz. Zmiencie lepiej forum, albo jeszcze [...]
[...] 61cm Obwód łydki : 40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda/brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jak najczęsciej-fitness i siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: ucze sie jesc sniadania, czasami je omijam. Preferuje sniadania na słodko Co lubisz jeść na obiad [...]
[...] nie należy. Chciał bym to zmienić. Mój cel to: zwiększenie ogólnej sprawności, zwiększenie siły i masy mięśniowej, spalenie około 5 kg masy tłuszczowej. Jak ćwiczyć i jak ułożyć ćwiczenia? Aha,mam dostęp do gminnej siłowni, nic rewelacyjnego ale jest za darmo i na początek moim zdaniem wystarczy. Od września będę miał dostęp do bardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 190 Staż treningowy: siłownia od 4 lat nie regularnie (maj-październik) Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2h tygodniowo, praca fizyczna ~40h/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] też wszyscy włosy mają mocne. Kiedyś po teściu też ostro mi leciały przez długi czas nawet po. Jak mogę temu zapobiec żeby nie wyłysieć i żeby cyklu nie przerywać czy jak skończę cykl przestaną lecieć? Lecą naprawdę mocno. I jeszcze takie moje spostrzeżenia winko z la pharma działa dobrze- nawet jak się samo bierze to efekty są według [...]
witam, waze 88 kg mam 178 cm wzrostu, w ogole kiedys mialem chwile taka dietke na mase i chcialbym sie Was zapytac czy moglaby ona pozostac w takiej formie jaka prezentuje ponizej? Chcialbym dzieki niej zdobyc kilka kilogramow suchej masy miesniowej. Jesli chodzi o trening, to na silownie chodze 3 razy w tygodniu, trening zdecydownie silowy, duze [...]
[...] na silownie, starz ok. 2lata przed przerwa. Trenujac przed przerwa zawsze mialem pewien problem z prawym barkiem(mimo tego ze to moja mocniejsza reka), otoz przy cwiczeniach jak: Wyciskanie na plaskiej/skos w gore, francuskie wyciskanie lezac/siedzac, czulem sie jakgdyby lewy bark byl o wiele mocniejszy jak prawy, kiedy lewym moglem zrobic [...]
Potrzebuje książki nt dietetyki. Dokładniej jak "fachowo" układać dietę, jak poszczególne składniki odzywcze wpływaja na nasz metabolizm itd. O ile są takie ksiazki to ukierunkowne w stronę ćwiczeń siłowch/ kulturystycznych. Znalazłem jednego interesującego posta na ten temat jednak tam o ksiązki pytała się osoba zupenie zielona w temacie. tak [...]
[...] do sportu... Ćwiczyłem kiedyś przez 5 lat Judo ale to było bardzo dawno :) Również krotki epizod kick-boxingu oraz Karate i siłownia równolegle. Jest jednak "problem" - mam 30 lat. Jak myślicie jest jakiś głębszy sens treningów w tym wieku aby osiągnąć jakiś poziom ??? Chodzi mi głównie o kick boxing.. Czy polecilibyście jakiś inny sport ???
[...] brakowało czasu, motywacji. Tym razem, podwójnie zmotywowany, chcę się wziąć za masę porządnie - nie będzie op***dalania się Jestem typowym ektomorfikiem, ręce i nogi mam jak patyki, klatę jak gęś wyścigowa Do tej pory nawet mi to bardzo nie przeszkadzało, ale teraz mam tego dość. Siły też nie mam niestety za wiele. Chcę to zmienić, i to jak [...]
Na wstępie wypadałoby się przywitać; zatem.. witam!; Przygoda ze sportem zaczęła się jakieś 3lata temu. Co mnie natchnęło? ..tak sie składa, że chyba jestem jedną z tych które dążą do perfekcji.. co czasem bywa meczące. Ktoś kiedyś stwierdził, że lubię się nad sobą znęcać;jest w tym stwierdzeniu troche prawdy, ale spokojnie nie jestem [...]
[...] stopniowo i z głową:) Może zacznę od kilku info: Wzrost: 174cm Waga: 86kg Obwód pasa: 93cm Biceps: 36cm Klata: ok. 102cm Udo: 58cm Staż na siłowni: ok. 8 miesięcy Dodam, że jak narazie to miałem styczności tylko z suplami takimi jak kiedyś l-carnityna, potem była massacre2 - ładnie treningi wyglądały:) , ostatnio zakupiłem Dyma Burn- ale chyba [...]
kto mieczem wojuje...coolbart
